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我已經減肥半年了,皆未成功,有什麼方法嗎?

我個人對於腰與大腿的肥肉,一直很困擾減不下來,也因為工作的關係,運動很不規律,所以一直看不到成效,市面上有很多服用型的瘦身食品,但我對於吃進身體的食物又很謹慎,擔心為了減肥把身體吃壞了,想請問有沒有水水,有食用過效果不錯的瘦身產品? 請趕快拯救我這沒太多時間運動的困擾。
只有運動有用??先改變心態,讓自己每天再忙都抽出十到十五分在家做些操

其它吃的都不用想,幾乎都沒用的
無法靠運動消耗熱量就要用飲食控制熱量,別吃貴森森的減肥食品(效果不明的懶人減肥法).
要減肥第一個一定要忌口,油糖類食品宵夜一定是要禁止,自己要養成預估飲食攝取熱量與基礎代謝的計算,要減肥一定要有心理建設,剛開始一定是痛苦至極,但是想想瘦下來後有很多漂亮的衣服可以穿得美美的,回報可是很好的.

選擇減肥藥最忌貪圖快速而去吃一些來路不明的減重藥
都有添加番瀉葉
就拉肚子快速脫水式減重
我個人選擇減肥產品,也是會注重看成分
還有出品的廠家
像是我保養身材一直有在吃的仕女芭比是GMP認證的老中藥廠出品幾十年的
安全方面是還蠻放心的,現在做到第四代了
成分有對瘦腰很有幫助的非洲芒果,日本專利米糠萃取,藤黃果,山茶花萃取,綠茶萃取
白腎豆萃取,甲殼素,十幾種益生菌和綜合水果酵素,荷葉萃取,蘆薈萃取,仙人掌萃取,決明子
雖然中藥瘦身效果沒有那麼快,但整個過程完全不會瀉肚子,慢慢就瘦了
像我是下半身肥胖,就會有針對性的做一些卷腹和踩飛輪
哎呀呀~千萬別花大錢買吃的瘦身食品,要小心通常都有副作用的! 去年雜誌週刊常報導及看到醫療網上資訊有提到吃飯的飲食順序,先水—肉—菜—飯—果。你不妨試看看,一年來我也運動不規律,但飲食順序我都改這種方式,相對澱粉攝取就不多,沒時間運動就等下班時,換上方便走路的鞋子,逼自己至少要多走幾層樓梯,不能一路搭電梯到底,或多走20幾分鐘的路。 雖然沒有要減肥,但是還可以勉強維持別不至於太誇張的體態。
瘦大腿可以考慮走路或做做深蹲,躺在地板或床上踩空中腳踏車好像都有不錯的效果,(不過還是要常做才有效滴!)
至於腰跟腹部,我都是自己使用按摩油加精油調和局部按摩,至少要按個10分鐘,休息一下再按個10-15分鐘。按完再喝杯溫水或茶順便排個毒。按摩的效果我個人覺得挺有效的,供你參考。^^
血祭主 wrote:
我個人對於腰與大腿的...(恕刪)


樓主大概知道的比我還要多,不過還是讓我班門弄斧一下好了

肥胖有時候只是自己的心理感覺(.....針對女性來說...明明都受得很漂亮了還說自己很胖....以前我學姊26腰說她很肥,我當時是36腰的男性....那我是怎樣了....|||)


肥胖有兩種,因為水分和因為脂肪。運動瘦下去的是大部分都是水分,等到多餘的水分排掉後會出現很難再往下降的狀況,因為接下來是脂肪。 飲食控制下來的瘦才比較是燃燒掉多餘的脂肪。 所以光是常常上健身房也不見得會瘦到哪裡去。

另外,別忘了身體的組成。人體的重量大致上來說是 液體+肌肉+脂肪+骨頭+器官。液體除了水分之外還有妳的血液和任何體液。別為了這個就少喝水........少喝水造成的後續健康問題相當多的.....

骨頭重妳無法控制,強健的筋骨總比脆弱的好。等妳老了妳就知道有好的骨頭和健康很重要!一堆老人就是骨質不好,常出問題。

肌肉,妳常上健身房的話雖然受了脂肪但是卻練了肌肉,肌肉是由肌纖維的組成,肌纖維會因為常用而增生,和血管還有骨頭都一樣。所以儘量不要做太多會讓肌肉變大的運動。(話說我以前高三想減肥,和妳一樣大腿粗.....就學同學跑操場...3個月下來...大腿還是一樣粗....大腿肌從圓滑的變尖尖的.....減肥不成反到練肌肉去了........)



建議妳控制飲食就好。我單純是控制飲食,瘦了20磅(大約10公斤)左右。運動也要做,不過不要想成是要減肥,想成是為了身體健康就好。燃燒脂肪的運動(有氧運動)是最好的。我做的妳可能沒興趣,不過找找妳喜歡的有氧運動做吧。女生跳Zoomba也不錯,不過不要只是做動作而已,要很投入地去跳那個動作。我之前有玩過Zoomba一小段時間,那位韓國老師講的我覺得很正確。

我也因為工作的關係不是很常運動,但是只要天氣不會太差,我周末的早晨都會出去做運動1~2小時。另外我的飲食比較走偏激路線,我走熱量控制/卡路里控制。有時候還是會嘴饞,但是只要控制好熱量攝取就沒太大問題。

把上面的這些當成是一種習慣的話,妳會慢慢看到效果,這樣瘦下來的成果就不太會回彈的喔!

血祭主 wrote:
我個人對於腰與大腿...(恕刪)


減肥8成靠飲食

運動是外觀 緊實 體脂肪

看你是要減體重 還是外觀好看

選擇那種

這是沒有捷徑的 體重輕 體脂肪高

看起來一樣不好看

體重夠輕 需要的就只剩運動
血祭主 wrote:
我個人對於腰與大腿的...(恕刪)


看你決心,我之前運動也是降不下來,主要原因是運動量太少或身體已經習慣每天的運動量..
所以後來,我用這個方法,讓我不運動下,減少體重10公斤...還持續維持,不需要運動..

就是一個禮拜,你只能有一天可以吃甜食跟澱粉..
其他六天,甜食跟澱粉不允許入口..
平常吃便當只能吃主菜跟菜
你若能持續這樣做,一定可以減肥..不需要配合運動
目前我這樣減肥方式,維持6個月..估計在6個月後,就可以配合運動減肥

對別一邊減肥一邊運動,減肥太快皮下組織會太厚...
hcmhcm wrote:
看你決心,我之前運...(恕刪)


只是推一下。我忘記提說米麵類要停止一段時間,連帶水果。有的人身體代謝速度不快的話米麵類食品要控制到基本上不怎麼吃的程度。

是的,給樓主一個提醒,我是說米麵類食品,不是只將講米和麵。所有米粉麵粉食品(基本上所有女性愛的飲食都有用到)都要克制自己的食慾。至少2個月或3個月,待身體適應後(大概2~3個禮拜左右),學會克制後,可以吃一點,控制性地食用。搭配適當飲食+睡眠+不吃零食。

另外記得做每年約的健康檢查,包括婦女檢查。要減肥也要有健康的身體。也是有瘦子但是一堆病的,胖子卻沒太大的病症。

套一句我同事的話: 妳可以吃任何妳想吃的,只要妳能把那些熱量都消耗掉。
吃的少,,

比運動有用,

你看那種原始生活21 天的

都吃的很少的,,

每集結束,每個人都瘦一圈,,

SO,少吃比多動有效

少吃又多動,更有效.

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